एक हप्तामा पातलो हुने 7 तरीका

प्रोटीनमा फोकस गर्नुहोस्
तपाईंले सामान्य रूपमा खाने भन्दा बढी प्रोटीन खानु पर्दछ। तपाईंको शरीरमा प्रोटीनको मात्रा बढ्दै जाँदा, गेरिलिन हार्मोन (भोक हार्मोन) को स्तर कम हुनेछ। अवश्य पनि, तपाईले पहिला क्यालोरीहरू, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र फ्याटको हिसाब गर्नुपर्नेछ तपाईंले दैनिक लिनु पर्छ।
तपाईंको पाचन को बढावा दिनुहोस्
तपाईंको पाचन गति बढाउन, तपाईं पकाएको तरकारीहरू कच्चा तरकारीहरू खानको सट्टा खान सक्नुहुन्छ। हामीलाई कच्चा तरकारीमा समावेश सेल्युलोज पचाउन गाह्रो छ। त्यसकारण, तरकारीहरू पकाएर, तपाईं सेल्युलोज एन्जाइम रोक्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको खाना इच्छा रोक्नुहोस्
हामी सबै जंक-खाना जस्तै चकलेट वा चिप्स खान चाहन्छौं जब हामी पूर्ण हुन्छौं। जब तपाइँ केहि खान चाहनुहुन्छ, आफैलाई "म खान नपरोस्" भन्नुको सट्टा, "यदि मैले पछि खान सक्छु" भन्यो भने तपाई खाने इच्छालाई रोक्न अझ बढी सफल हुनुहुनेछ।
स्वस्थ के हो भनेर फेरि सोच्नुहोस्
कच्चा तरकारी र फलहरूमा पाइने फ्रुक्टोजको कारण फोहोर हुन्छ। तसर्थ, तपाईं फलफूल र कच्चा तरकारीहरू एक हप्ताको लागि खानको सट्टा पकाएको तरकारीहरू छनौट गरेर रोक्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले बिहान C बजे कार्बोहाइड्रेट खानु पर्छ
हो, तपाईंले गलत सुन्नु भएन! दिनभरि तपाईंको खानाबाट कार्बोहाइड्रेट र चिनी हटाउनुहोस्। बिहानको खाजा र खाजामा छनौट गर्नुहोस् जसमा केवल प्रोटीन र स्वस्थ वसा हुन्छ। दिउँसो, तपाईं कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खान सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्नाले तपाईंको रगतमा चिनीको सन्तुलनलाई नियमित गर्दछ र फोक्सो निम्त्याउने ब्याक्टेरियाहरूलाई कम गर्दछ।
त्रिफला समर्थन पाउनुहोस्
त्रिफला, her जडिबुटीको मिश्रण समावेश गरी, तपाईंको पाचन प्रणाली सफा गर्दछ र तपाईंलाई बलियो बनाउँदछ।
एक व्यायाम योजना बनाउनुहोस्
हो, व्यायाम नगरी एक हप्तामा तौल घटाउन सम्भव छैन। यदि तपाईं एक हप्ताको लागि प्रत्येक दिन योजनाबद्ध र नियमित ढ exercise्गले व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यो अन्य पदार्थहरू प्रयोग गरेर एक हप्तामा स्पष्ट रूपमा पातलो हुन सम्भव छ।





तपाईलाई पनि यी मन पर्न सक्छ
टिप्पणी