के स्वास्थ्यको लागि ध्यान दिनु पर्छ?
के स्वास्थ्यको लागि ध्यान दिनु पर्छ?
हाम्रो कान हाम्रो शरीर को सब भन्दा महत्त्वपूर्ण हो र हाम्रो पाँच संवेदी अंगहरु को एक। कानहरू हाम्रो धेरै संवेदनशील अंगहरू हुन् र शरीर सन्तुलनमा पनि धेरै प्रभावकारी छन्। यद्यपि स्वास्थ्यका सर्तहरूमा कानहरूमा सावधानताको अभावका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू उठ्न सक्छन्। त्यहाँ यी स्वास्थ्य समस्याहरु लाई कम गर्न विचारहरु छन्।
1.Ear ईयर प्लगहरू ठूलो वातावरणमा प्रयोग गर्नुपर्दछ।
चर्को कार्यस्थलमा काम गर्ने कर्मचारीहरूले कार्यस्थलको गतिविधिका क्रममा आवाजको आवाज सुन्ने गरी गुमाउन सक्छ। कार्यस्थल बाहिर, यी आवाजले कान स्वास्थ्यलाई पनि नोक्सान पुर्याउँछ, जस्तै कन्सर्टहरू, नाइटक्लबहरू, स्टेडियमहरू, ठूलो मोटर वाहनहरू वा नजिकको व्यक्तिको आवाज। यस्तो अवस्थामा, इयरप्लगहरू प्रयोग गर्नु हाम्रो कानको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। इयरप्लगहरू उपयोग गर्न सजिलो र सजीलो रूपमा पहुँचयोग्य छन्। ईयर प्लग्स संगीतकारहरू द्वारा प्रयोग कस्टम बनेको हो।
2। तपाईले चर्को संगीत सुन्नुहुन्न।
आज, प्रविधिको विकासको साथ, हेडफोनको प्रयोग व्यापक भएको छ। यद्यपि हेडफोनको प्रयोगले केही स्वास्थ्य जोखिमका साथै यसको फाइदाहरू पनि ल्याएको छ। अत्यधिक चर्को संगीत हेडफोनको माध्यमबाट सुन्नाले लामो अवधिको श्रवण हानि निम्त्याउन सक्छ। यदि हेडफोन सुन्नु छ भने, संगीत दिनको साठीठ मिनेट र आवाज को si० प्रतिशत को लागी सुन्नु पर्छ। अनुसन्धानको परिणामको रूपमा सिफारिस गरिएको छ।
ईन-ईयर हेडफोनहरू विशेष गरी खतरनाक हुन्छन् किनकि तिनीहरू कानको छेउको छेउमा अवस्थित छन्। यदि सम्भव छ भने, कानमा हेडफोन छनौट गर्दा कान स्वास्थ्यको लागि बढी लाभदायक हुनेछ। हेडफोनका साथ मात्र होइन, तर वातावरणको कोठामा सुन्ने संगीत सकेसम्म कम हुनुपर्दछ।
कपास सफाब कान सफा गर्नका लागि प्रयोग गर्नु हुँदैन।
कपास swabs आज धेरै सामान्य छ। यस विधिलाई विशेष गरी कानमा बनेको मोम सफा गर्न प्राथमिकता दिइन्छ। तर कानमा केही मैन हुनु सामान्य हो, तर यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण। कानहरूले स्वयं सफा गरिरहेका छन् र मैनले धूलो र अन्य हानिकारक कणहरूलाई नहरमा छिर्न रोक्दछ। यसको लागि कपास swabs प्रयोग गर्नाले कानमा संवेदनशील बिन्दुलाई ठूलो क्षति पुर्याउन सक्छ।
अत्यधिक इयरवाक्स भएका व्यक्तिहरूले नहरको वरिपरि ओसिलो कपडाले सफा गर्न सक्छन् वा डाक्टरको सल्लाहमा सिफारिस गरिएको इयर मोम क्लीनर प्रयोग गर्न सक्दछन्। इयर मोम क्लीनरले माहुरीको नरमलाई नरम बनाउँदछ ताकि अन्ततः कानहरूले मोमलाई सहजै बाहिर निकाल्न सक्दछ।
कान सधैं सुख्खा राख्नु पर्छ।
अत्यधिक चिसोपनले कानमा ब्याक्टेरिया बढ्न र कानको भित्री भागमा संक्रमण, संक्रमण र सुन्ने कमजोरी निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी ग्रीष्म seaतुमा, समुद्री वा पोखरी पछि, कान तौलियाले अलि सुकाउनु पर्छ। यदि पर्याप्त पानी हटाउन सकिएन भने, टाउको पट्टि घुमाउन सकिन्छ र हल्का रूपमा एरिकलमा हिर्काउन सकिन्छ। थप रूपमा, कान प्लगहरू कानमा पानी नपस्न भनेर सुनिश्चित गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो विशेष गरी बच्चाहरूको लागि उपयोगी छ।
पैदल र व्यायाम गर्नु पर्छ।
हिंड्दा, व्यायाम गर्दा वा दौडदा, मुटुले शरीरको चारैतिर रगत पम्प गर्दछ र यसलाई शरीरभर फैलिन दिन्छ। कानमा पुग्ने रगतले कानको भित्री भागहरू स्वस्थ राख्न र अधिकतम स्तरमा कार्य गर्न मद्दत गर्दछ।
6.Ears लाई रिकभरी ब्रेक दिइनु पर्छ।
चर्को वातावरणमा, विशेष गरी स्टेडियम, बार वा नाइटक्लबहरूमा कानलाई पुनःप्राप्ति र विश्राम ब्रेक दिइनु पर्छ ताकि लामो समयसम्म चर्को आवाजमा पर्न नपरोस्। विशेष गरी कान आराम गर्न को लागी, एक पाँच मिनेट को लागी बाहिर जानु पर्छ। अनुसन्धानका अनुसार अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि तपाईंको कानलाई चर्को आवाजको एक रातको लागि औसत १ 16 घण्टा मौन चाहिन्छ।
डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शनको साथ औषधि लिनु पर्छ।
प्रिस्क्रिप्शन बिना वा काउन्टर माथि दिइएका औषधिहरूले कानमा साईड इफेक्टहरू लिन सक्छ। सुन्नेलाई असर पार्ने सोच्ने औषधि डाक्टरलाई बताउनु पर्छ। त्यसो गर्न असफल हुँदा ठूलो क्षतिको परिणाम हुन सक्छ। औषधीहरू डाक्टरको सुपरिवेक्षणमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ।
चरम तनाव गर्नु हुँदैन।
तनावले धेरै अंग र कानलाई पनि बिगार्न सक्छ। तनाव र चिन्ता विशेष गरी अस्थायी वा स्थायी टिनिटससँग जोडिएको छ। यदि तनाव को स्तर उच्च छ, आफ्नो शरीर तनाव र tinnitus कारण दिन्छ; यो सहज प्रतिक्रिया तपाईको शरीर लाई एड्रेनालाईनले भर्दछ, कि त योसँग लड्छ वा खतराबाट बचाउँछ। यस प्रक्रियाले तपाईंको स्नायु, रगत प्रवाह, शरीरको तापमानमा अधिक दबाब दिन्छ। प्राय: यस्तो सोचाइ रहेको छ कि यो दबाब र तनाव भित्री कानमा जान सक्छ र कानको केही भागहरूमा टिन्निटस निम्त्याउँछ।
9) मुख धेरै चर्को आवाजमा खोलिनु पर्छ।
युस्टाचियन ट्यूबले कानमा दबाब दिन्छ। युस्टाचियन ट्यूबको एउटा टुक्रो फ्यारेन्क्समा छ र एउटा टुप्पो मध्य कानमा छ। गम्भीर आवाजको संपर्कमा पर्दा, कानमा दबाबले मुख खोलेर सन्तुलित हुन सक्छ।