आमाहरूलाई स्तनपान र खेलबाट वजन कम हुन्छ

आमाहरूलाई स्तनपान र खेलबाट वजन कम हुन्छ

अधिक वजन वाली आमाहरू बिस्तारै बिस्तारै वजन कम गर्न सक्दछन्। गर्भवती हुन अघि आफ्नो कमजोरी हासिल गर्न चाहने महिलाहरूको लागि स्तनपान एक धेरै भरपर्दो लक्ष्य भइरहेको छ। दिनको 1800 को मात्रामा क्यालोरी खपत गर्ने महिलाले उनीहरूको शरीरबाट उत्पादित दुधको मात्रा कम गर्न सक्दछन्। यो थकान, तनाव र चिन्ता को दुध उत्पादन कम गर्न मा शामिल छ। जब तपाईं आफ्नो बच्चा र आफैंको पक्ष लिन चाहनुहुन्छ तपाईं एक धेरै सहज दृष्टिकोण अपनाउन आवश्यक छ। दिनमा, तपाइँ 3 खाना खाएर धेरै तरल पदार्थ खानुपर्दछ। थप रूपमा, तपाईंको स्वास्थ्यलाई बचाउन आमाहरूको लागि बिहानको पैदल यात्रा र खेलकुदले थुप्रै सुविधाहरू प्रदान गर्दछ। धेरै चिकित्सकहरु भन्छन् कि शारीरिक गतिविधि धेरै महत्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ तपाइँको बच्चा स्वस्थ हुन चाहानुहुन्छ भने तपाईले सबै प्रकारका खानाहरू खानु पर्छ। विशेष गरी दुध र दुध युक्त उत्पादनहरू यो समूहको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण उदाहरण हुन्। दही, चीज र दुधमा धेरै ऊर्जा हुन्छ। यसमा प्रचुर मात्रामा प्रोटीन र क्याल्सियम हुन्छ। तपाईंको बच्चाको लागि गुणस्तरीय जीवन प्रदान गर्न तपाईंले यी मापदण्डहरूमा ध्यान दिनुपर्दछ। यस प्रक्रियामा, तपाईं दुबै स्वस्थ र धेरै स्वस्थ खानाबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। यसका लागि तपाईंले मापदण्डको आधारमा कार्य गर्नुपर्नेछ र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यलाई कहिल्यै उपेक्षा गर्नुहुन्न। जब आमाहरू यस अवधिमा पोषणलाई महत्त्व दिन्छन्, दुबैले उनीहरूको बच्चा स्वस्थ छन् र धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ भनेर सुनिश्चित गर्छन्। विशेष गरी स्तनपानको अवधिमा पूर्ण व्यायाम गर्न तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी मापदण्डको आधारमा धेरै विशेषज्ञहरूले गरेको अनुसन्धानको परिणामका रूपमा, धेरै महिलाहरूले गर्भावस्था पछि इच्छित उपस्थिति प्राप्त गर्न सक्दछन्। तपाईं आफ्नो बच्चा र आफुलाई मौका दिएर यस लाभदायक अवस्थाको सुन्दरताबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

आमाको स्तनपानको समयमा धूम्रपान

धूम्रपान, जो स्वास्थ्यलाई अत्यन्त हानिकारक छ, स्तनपानको क्रममा आमाहरूबाट हुने क्षतिको exactly पटक बढाउँदछ। यसले तपाईंको बच्चालाई हानी गर्दछ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा राख्छ। हाम्रो देशमा, धूम्रपान युवा र बुढो समूह बीच छिटो व्यापक भएको छ। धूम्रपानले सामान्यतया शरीरमा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको ढोका खोल्छ। स्तनपानको समयमा धूम्रपान गर्ने आमाहरूले यसको नकारात्मक प्रभावहरू देख्न सक्दछन्। किनकि दूधको साथ निकोटिन मिसिएकोले तपाईंको बच्चालाई हानी गर्दछ, तपाईंले यस अवधिमा र त्यसपछिको प्रयोग गर्नुहुन्न। धूम्रपानको वातावरणमा भए पनि पदार्थमा प्रत्यक्ष प्रदर्शनको कारणले यसको प्रभाव देखाउन सक्छ।