Okra र लाभहरू

okra
- यो तातो मौसम मा बढ्छ।
- दक्षिण एशिया र पश्चिम अफ्रिकामा अनुकूलन गर्नुहोस्।
- पाक्ने प्रक्रिया भन्दा पहिले ओकरा जम्मा गरियो निकै केन्द्रित छ।
यद्यपि यो धेरै रोगहरूको लागि राम्रो छ, यो एसियामा मेडिकल उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ।
- टर्की मा okra हुर्किसकेका उब्जाउ गरिन्छ, जो को नाम उल्लेख छ। उदाहरण बाल्केशिर, सुल्तानी, बोर्नोभा र आमास्या प्रजातिहरू उपलब्ध छन्।
Okra का फाइदा
- वजन घटाउन को मामला मा एक महत्त्वपूर्ण स्थान छ। 100 ग्राम गम्बोले 3 ग्राम फाइबर समावेश गर्दछ। आन्द्राको काममा यसले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
- यो पेट एसिड को मामला मा एक स्थिर भूमिका खेल्छ। यो पेट असुविधा रोक्न प्रयोग गरीन्छ।
- प्रोटीन को उच्च सामग्री; यो तरकारी-व्युत्पन्न प्रोटीन किन्न चाहनेहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ।
- एन्टिआक्सीडन्ट फूड समूहमा भिंडी भिटामिन ए र सी समृद्ध हुन्छ।
- यसले छालालाई बचाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
- यसले धेरै आँखा समस्याहरू रोक्छ जस्तै मोतियाबिन्दु।
- यो दमा जस्तो श्वास रोग को प्रभाव कम गर्न प्रयोग गरीन्छ।
- मधुमेह भेंडा मधुमेह भएका मानिसहरूलाई पनि उपचार प्रक्रियामा प्रयोग गरिन्छ।
- रगत चिनीमा सन्तुलन राख्छ र त्यसैले चिनीको स्तरलाई यो कायम राख्छ।
- पानी अनुपात अधिक छ। त्यसकारण, यसले कब्ज वा यस्तै आंत्र समस्याहरू रोक्दछ।
- शक्ति र प्रतिरक्षा प्रणाली विनियमित।
- यसमा समावेश फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टहरूको कारणले गर्दा, यो क्यान्सरबाट बचाउ गर्दछ, विशेष गरी मौखिक र घाँटीको क्यान्सर।
- संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रॉल समावेश गर्दैन।
- महिलामा गर्भावस्था असमर्थता जस्ता अवस्था रोक्न महत्वपूर्ण छ।
- रगत जमाउने रोक्छ।
- तनाव र डिप्रेसन कम गर्दछ र यसैले स्नायु प्रणाली को रक्षा गर्दछ।
भिंडी बीजको फाइदा
- यदि कफीको रूपमा खान्छन् भने यो ब्रोंकाइटिसको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छ।
- उच्च फाइबर सामग्रीको साथ भिंडीले प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ।
- यो आन्द्रा समस्याहरु विरुद्ध एक उपचार हो।
Okra रस को लाभ
- Gumbo उमालेको द्वारा उत्पादित पानी हो। गम्बोमा खनिज र भिटामिनहरू हुन्छन्।
- भेंडाको रस एक विधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ जब यो भिंडीको साथ कमजोर बनाउन चाहन्छ।
- स्लिमिंगका साथै यो कपालको स्याहार र कपालको स्वास्थ्यको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ।
- यसले स्नानको बेला भिंडीको पानीले कपाल धोएर कपालमा भोल्युम र चमक थप गर्दछ।
क्यालोरीहरू र ओकेराको पौष्टिक मूल्य
- यो उच्च पौष्टिक मूल्यको तरकारीहरूमा हो।
- यो फलाम, मैग्नीशियम, भिटामिन ए, सी र के मा समृद्ध छ।
- यो गर्भावस्था को समयमा आवश्यक फोलिक एसिड को स्रोत हो।
- 100 ग्राम गम्बो 30 मा महत्त्वपूर्ण क्यालोरी आहार समावेश छ किनकि यसमा क्यालोरी हुन्छ; 77 क्यालोरीको एक अंशको रूपमा जैतूनको तेलको साथ गम्भो खपत हुन। र फेरि, गम्बोको एक भाग 3 ग्राम प्रोटीनबाट प्राप्त गरियो।
भेंडा खरीद गर्दा विचारहरू
- यदि यो सुख्खा लिइएको छ भने, दाग र रंगमा फरक छ भने यसलाई टाढा राख्नु पर्छ।
- ताजा भिंडीको उपभोगका लागि, यो सिफारिश गरिन्छ कि भिंडी उही दिन खाइन्छ र यदि यो खपत हुन सकेन भने, यसलाई चिस्याउन सकिन्छ र 2 दिनहरूको लागि पर्खिन सकिन्छ।