खेलको फाइदा के हो
विशेष गरी महानगरीय शहरहरूमा बसोबास गर्ने व्यक्तिको कार्य अवस्थाले व्यक्तिलाई नियमित खेल खेल्न रोक्दछ। यद्यपि, विश्व स्वास्थ्य संगठनले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न 2 मधुमेह र क्यान्सर टाइप गर्नुहोस् पुरानो रोगहरूको उपचारलाई सहयोग पुर्याउनका साथै कमसेकम 150 मिनेट शारीरिक गतिविधिमा सहभागी हुन सिफारिस गरिएको छ।
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि खेल र व्यायाम, जो स्वस्थ जीवनको लागि अपरिहार्य छ, उपचारात्मक प्रभावहरू छ र केही रोगहरू भएका मानिसहरूलाई निको पार्न योगदान गर्दछ।
शारीरिक थेरापी र पुनर्वास विशेषज्ञ हालको तथ्या .्कका अनुसार नुरान गोन भन्छन कि खेल र व्यायाममा भाग लिने वयस्कहरू 34 प्रतिशतको तुलनामा मृत्युको जोखिममा कम हुन्छन् तर त्यस्ता गतिविधिहरू नगर्ने वा विरलै गर्ने गर्नेहरूको तुलनामा। यो रेखांकन गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि एक उचित व्यायाम योजना व्यक्तिमा लागू गर्नुपर्दछ र यो व्यायाम नियमित रूपमा रोगको लागि उचित सीमामा दोहोर्याउनु पर्छ। एक सक्रिय जीवन राखेर व्यक्तिको जीवनमा व्यायाम, क्यान्सर, यौन गतिविधि र Alzheimer रोग को केही प्रकारहरुबाट सुरक्षा, जस्तै स्मृति गुमाउने, जस्तै बिरामीलाई धीमा गर्ने। नियमित व्यायाम गर्नेहरू जस्तै कब्ज, पेट फूलना, थकान, टाउको दुख्ने, कमजोरी र ब्लोटिंग जस्ता नियमित स्वास्थ्य समस्याहरू पनि कम व्यायाम गर्नेहरूमा कम पाइएको छ।
त्यसोभए कुन खेल कुन रोगसँग डिलिनको लागि उपयोगी छ?
कम-तीव्रता व्यायामको एक प्रकारको रूपमा जुन तपाइँको छाती, पछाडि र पेटमा केन्द्रित हुन्छ, पाइलेट्स दिमाग र शरीर जडानमा केन्द्रित हुन्छ। पाइलेट्सले तपाईको जोड्ाहरूलाई अझ बढी लचिलो रूपले सार्न मद्दत गर्दछ, कडा मांसपेशि संरचना बनाएर।
एक सही आसन सही पाइलट प्रोग्रामको साथ सबै मेरुदण्ड मांसपेशीहरू चलाएर प्राप्त गर्न सकिन्छ जसले डाक्टरले दिएको जानकारी र निर्देशनहरूको समानान्तर कशेरुकालाई समर्थन गर्दछ।
आसन विकारहरूको सुधार, महिलामा हड्डी अवशोषण रोगको प्रतिगमन, श्रोणि भुईँको रोग अपर्याप्त दिसामुक्त संवेदना र मल मल असंबेदनको रूपमा चिनिन्छ जस्तो कि रोगहरूको उपचारमा प्रभावकारी छ। मेडिकल प्लेट्समा प्रशिक्षित शिक्षकको सहयोगमा हर्निया, पाइलेट्स जस्ता गम्भीर मेरुदण्डका विकारहरूको उपचार देख्न सकिन्छ।
ध्यान, ताई ची: अध्ययनहरूले देखाए कि ध्यान मनस्थिति र स्वास्थ्यको ठूलो समर्थक हो। यो ढिलो गति श्रृंखलासँग बनेको छ, यो सन्तुलन प्रदान गरेर र तनाव कम गरेर आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यो सबै उमेरहरूको लागि सिफारिश गरिएको खेल हो, यो अवलोकन गरिएको छ कि एक्सएनयूएमएक्सले उमेर भन्दा माथि सन्तुलन प्रदान गर्न सक्छ, झरना र दुर्घटनाको सम्भावना कम गर्न र घटाउने घटनाहरूलाई कम गर्न सक्छ।
योग: जब यो तपाइँको मांसपेशीहरूमा आउँदछ, यदि तपाइँ तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्न भने, तपाइँले तिनीहरूलाई हराउनुहुन्छ। योगको कोमल एक्स्टेन्सनले तपाईंलाई स्थिर राख्छ, ताकि तपाईं सक्रिय जीवनको मजा लिन सक्नुहुनेछ। यसले तनाव कम गर्न, सास फेर्न, तपाईको मांसपेशीहरू र कम ऊर्जा दिन सक्छ।
पौंडी खेल्ने मौसमको तापक्रमले व्यायामको लागि हिड्नुको सट्टा पौडी खेल्न रुचाउनेलाई बढाउँछ। यसले रक्तस्राव र चयापचयलाई बढावा दिन्छ, शरीरको माथिल्लो भागको मांसपेशीहरू अझ प्रगाढ बनाउँदछ र सन्तुलित मांसपेशीहरूको बल र सहनशीलता प्रदान गर्दछ, र लचिलोपन पनि बढाउँदछ। सकारात्मक प्रभावहरू राम्रोसँग देख्न सकिन्छ जब 3 प्रति हप्ता दिन।
पानीको उचाल्ने शक्ति उपयोग भएकोले यसले जोर्नीहरूमा कुनै प्रकारको तनाव गर्दैन र जोर्नीहरूमा समेत चोटपटक लाग्ने जोखिम पैदा गर्दैन। यो वजन घटाउन मा हिंड्नु भन्दा कम प्रभावी छ।
गाईट: हिड्नु भनेको कार्डियो प्रशिक्षण हो जसले हिप्स, खुट्टा र बाछाहरूलाई मा धेरै मांसपेशि भार काम गर्दछ। यो संयुक्त स्वास्थ्य संरक्षण र सुधार गर्न को लागी प्रभावी छ, मुटुको स्वास्थ्य सुदृढीकरण, तपाईंको मुड सुधार र क्यालोरी बर्न। यद्यपि हिंड्ने क्रममा झुकाव र असमान सतहहरूलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ र चिकित्सकको सल्लाह सुरक्षित गतिको लागि लिनुपर्दछ।